10 REGULI PENTRU O VIATA SANATOASA

1. Treziti-va la aceeasi ora in mod constant. Nu pierdeti timpul in pat pentru ca va sabotati singuri. Trezirea la aceeasi ora ofera mult mai multa energie, ofera timp pentru micile placeri…un mic dejun relaxant, o cafea savuroasa, citit, meditatie, poate chiar putin sport. Plus de asta…regleaza si somnul J

2. Meditati 10 minute in fiecare dimineata si/sau seara intr-un loc cat mai linistit. Eu prefer sa o fac dimineata imediat dupa ce ma trezesc J. Stati comod, respirati adanc si controlat si incercati sa aduceti numai ganduri pozitive, respingand orice altceva. Credeti-ma…face minuni. J

3. Incercati sa tineti totul din jurul vostru in ordine. Daca atunci cand ne trezim este haos, sansele ca ziua sa mearga bine scad drastic.

4. Faceti sport. Este esential. Sportul ne mentine intr-un tonus fizic si psihic excelent, reducand semnificativ riscul aparitiei unor afectiuni.

5. Incercati…faceti o proba…un dus de dimineata cu apa mai rece. Are efect tonifiant. In special dusul de dimineata are si o componenta meditativa, va permite sa faceti un plan de actiune pe ziua ce tocmai se deschide.

6. Cuprindeti-va ziua intre doua zambete. Energia pozitiva atrage energie pozitiva. Sa tineti minte un lucru: Comportamentul egoist, aspru, rece…o sa va inchida in fata toate usile si toate inimile. Atunci cand sunteti buni, veseli, recunoscatori, o sa aveti in jurul vostru numai oportunitati si iubire.

7. Tot am vorbit despre a fi recunoscatori. Este esential sa fim cu totii recunoscatori pentru ce avem, pentru faptul ca respiram, pentru faptul ca avem un acoperis deasupra capului, mancare pe masa, oameni care ne iubesc…nu sa ravnim si sa ne concentram pe ce nu avem. Acest lucru nu o sa ne faca decat mai egoisti si mai rai.

8. Actionati. Degeaba aveti o idee…daca nu actionati si nu o puneti in practica. Lucrurile aparent marunte…indeplinite… o sa va dea o stare de bine.

9. Comunicati cat mai mult cu persoanele din jurul vostru. Suntem fiinte sociale si de cele mai multe ori atunci cand interactionam cu persoanele din jurul nostru, cand vorbim cu ei, cand radem cu ei, cand le oferim iubire si ii imbratisam…ne simtim mai bine.

10. Traiti totul cu uimire si curiozitate ! Fiecare clipa ! Lasati-va impresionati de tot ce se intampla in jurul vostru si fiti recunoscatori pentru ca ati primit cel mai frumos cadou: viata !

Dr. Vladaia Mihai

Rețele de socializare